逐風之魂🦅 2019/02/24 訓練日誌

逐風之魂🦅 台南
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逐風之魂🦅

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:23 | 06:34/km | 第1馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+03'37")

00:56'31" (+01'00")

10 km

(00:56'31")

00:26'27"

15 km

(01:23'36")

00:27'05" (+00'38")

00:55'31"

20 km

(01:52'02")

00:28'26" (+01'59")

25 km

(02:21'51")

00:29'49" (+03'22")

01:05'08" (+09'37")

30 km

(02:57'10")

00:35'19" (+08'52")

35 km

(03:37'33")

00:40'23" (+13'56")

01:19'59" (+24'28")

40 km

(04:17'09")

00:39'36" (+13'09")

Finish

(04:37:23)

日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 404 m - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'34" (+02'43")

997 / 997

05'12"

(12'45")

05'11" (+00'20")

1002 / 2000

05'25"

(18'10")

05'19" (+00'28")

1018 / 3019

06'29"

(24'39")

06'33" (+01'42")

989 / 4008

05'30"

(30'09")

05'27" (+00'36")

1006 / 5015

展開計圈分析

台南

逐風之魂🦅

跑步的初衷～

留言

忐忑的幾乎一夜無眠，調整心態，目標不抽筋、不長水泡、無傷完賽；體驗全馬，也挑戰久存心中的目標，要不是初馬獎座還滿中意的，不知道會拖多久～🐎

賽前希望能跑個幾次30K距離做演練，可是拖著拖著還是沒行動…；只跑過半馬，面對翻倍的距離也只好硬著頭皮上，前半馬在2小時內完成，後半馬雨勢開始變大，要加速衝的時候，有快抽筋的感覺，嚇了一跳，趕快打住慢慢跑，途中看到一個跑者一跛一跛的，小腿腫超大，我可不想變這樣～😖

雖然後半段被很多人刷卡，可是心情是輕鬆的，看到熟悉的景觀，思緒又不由的飛到去年參賽的情景，今天跑得比較專心，漏掉了好多攝影師，真可惜～😩

賽後評分: 老天爺灑水降溫，整體感覺比去年好～
給 5 星

2月累積里程 : 208.19 km

Android - Sony H4133 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, 謝瑞麟和其他 30 人說推

留言

觀看另 20 則留言

謝瑞麟恭喜完成初馬!

2019-02-25 21:05 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜初馬SUB5

2019-02-26 12:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'08"	00:12'45"
3	05'20"	00:18'05"
4	06'34"	00:24'39"
5	05'25"	00:30'04"
6	05'17"	00:35'21"
7	05'33"	00:40'54"
8	05'44"	00:46'38"
9	05'03"	00:51'41"
10	04'50"	00:56'31"
11	05'11"	01:01'42"
12	05'37"	01:07'19"
13	05'25"	01:12'44"
14	05'15"	01:17'59"
15	05'37"	01:23'36"
16	05'16"	01:28'52"
17	05'24"	01:34'16"
18	05'20"	01:39'36"
19	06'38"	01:46'14"
20	05'48"	01:52'02"
21	05'19"	01:57'21"
22	05'46"	02:03'07"
23	06'27"	02:09'34"
24	06'14"	02:15'48"
25	06'03"	02:21'51"
26	06'36"	02:28'27"
27	07'00"	02:35'27"
28	06'58"	02:42'25"
29	07'36"	02:50'01"
30	07'09"	02:57'10"
31	07'17"	03:04'27"
32	09'39"	03:14'06"
33	07'42"	03:21'48"
34	08'00"	03:29'48"
35	07'45"	03:37'33"
36	15'18"	03:52'51"
37	00'55"	03:53'46"
38	08'20"	04:02'06"
39	07'06"	04:09'12"
40	07'57"	04:17'09"
41	07'59"	04:25'08"
42	07'42"	04:32'50"
42.4	08'46"	04:36'26"