8.5 km | 00:49:32 | 05:49/km日期: 2014-05-08 19:14 - 地點: 竹北第二體育場 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 05'37" / 05'34" / 05'18" / 06'10" / 06'10" / 06'08" / 06'10" / 05'30" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+01'58") | 2806 / 2806 |
| 2 | | 03'40" (+00'02") | 404 / 3210 |
| 3 | | 26'25" (+22'47") | 47 / 3258 |
| 4 | | 04'16" (+00'38") | 401 / 3659 |
| 5 | | 15'39" (+12'01") | 100 / 3759 |
| 6 | | 03'40" (+00'02") | 399 / 4158 |
| 7 | | 25'56" (+22'18") | 58 / 4217 |
| 8 | | 03'41" (+00'03") | 401 / 4618 |
| 9 | | 16'39" (+13'01") | 89 / 4707 |
| 10 | | 03'45" (+00'07") | 395 / 5103 |
| 11 | | 24'29" (+20'51") | 63 / 5167 |
| 12 | | 03'38" | 399 / 5566 |
| 13 | | 14'45" (+11'07") | 94 / 5661 |
| 14 | | 03'53" (+00'15") | 398 / 6059 |
| 15 | | 11'44" (+08'06") | 92 / 6151 |
| 16 | | 05'41" (+02'03") | 2341 / 8493 |
今晚練習400M間歇*七趟, 今天狀況還不錯, 可以順利的跑完, 不像上週跑到第三趟之後就有頭昏想吐的感覺, 看來讓身體適當的休息, 練習的品質比較好~
第一趟 85秒
第二趟 84秒
第三趟 85秒
第四趟 85秒
第五趟 85秒
第六趟 85秒
第七趟 82秒
5月累積里程 :
149.22 km 
ASICS TARTHER 30th 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'34" | 00:11'11" |
| 3 | 05'18" | 00:16'29" |
| 4 | 06'10" | 00:22'39" |
| 5 | 06'10" | 00:28'49" |
| 6 | 06'08" | 00:34'57" |
| 7 | 06'10" | 00:41'07" |
| 8 | 05'30" | 00:46'37" |
| 8.5 | 05'54" | 00:49'32" |
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