方俊傑 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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19.1 km | 02:02:59 | 06:25/km

日期: 2014-05-11 05:15 - 總爬升: 188 m - 地點: 竹22+三段崎古道 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1638 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'04" / 05'39" / 05'22" / 05'15" / 05'17" / 04'49" / 04'36" / 04'40" / 06'20" / 06'10" / 05'28" / 12'17" / 07'57" / 15'42" / 05'05" / 05'10" / 04'51" / 04'56" / 05'30" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'00"

(42'00")

05'12" (+00'08")

8065 / 8065

2

17'50"

(59'50")

06'00" (+00'56")

2966 / 11032

3

02'01"

(01:01'51")

14'30" (+09'26")

139 / 11171

4

14'33"

(01:16'24")

11'49" (+06'45")

1230 / 12402

5

00'36"

(01:17'00")

30'18" (+25'14")

19 / 12421

展開計圈分析

新竹

方俊傑

汪道遠說推

·

新竹

方俊傑

汪道遠說推

·

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方俊傑

汪道遠說推

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新竹

方俊傑

·

新竹

方俊傑

汪道遠說推

·

新竹

方俊傑

·

跑竹22來回+三段崎古道陡上坡*3趟, 跑完再一起去星巴克吃早餐, 今天有操到又有歡樂充實快樂的一天

5月累積里程 : 149.22 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, Peiyin Lin 和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'22"	00:17'05"
4	05'15"	00:22'20"
5	05'17"	00:27'37"
6	04'49"	00:32'26"
7	04'36"	00:37'02"
8	04'40"	00:41'42"
9	06'20"	00:48'02"
10	06'10"	00:54'12"
11	05'28"	00:59'40"
12	12'17"	01:11'57"
13	07'57"	01:19'54"
14	15'42"	01:35'36"
15	05'05"	01:40'41"
16	05'10"	01:45'51"
17	04'51"	01:50'42"
18	04'56"	01:55'38"
19	05'30"	02:01'08"
19.1	12'30"	02:02'59"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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