eric234 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 01:44:45 | 04:57/km

日期: 2014-05-10 03:58 - 地點: 愛河之心-河堤公園-蓮池潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'12" / 05'10" / 05'03" / 04'46" / 04'51" / 04'50" / 04'46" / 04'53" / 04'50" / 05'04" / 05'07" / 05'11" / 04'52" / 04'40" / 04'45" / 04'59" / 04'54" / 05'00" / 04'51" / 05'01" / 04'41" / 10'47" /

高雄

eric234

·

沒雨就跑了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 崔存得和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾子齊沒雨與梅雨我看對團長都無差別的!照跑.

2014-05-11 00:53 ·

PaulSun 這個時間起跑？水啦！

2014-05-11 08:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'10"	00:10'22"
3	05'03"	00:15'25"
4	04'46"	00:20'11"
5	04'51"	00:25'02"
6	04'50"	00:29'52"
7	04'46"	00:34'38"
8	04'53"	00:39'31"
9	04'50"	00:44'21"
10	05'04"	00:49'25"
11	05'07"	00:54'32"
12	05'11"	00:59'43"
13	04'52"	01:04'35"
14	04'40"	01:09'15"
15	04'45"	01:14'00"
16	04'59"	01:18'59"
17	04'54"	01:23'53"
18	05'00"	01:28'53"
19	04'51"	01:33'44"
20	05'01"	01:38'45"
21	04'41"	01:43'26"
21.1	10'47"	01:44'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km