Chan yang 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chan yang 苗栗
ID 329048

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5.0 km | 00:58:59 | 11:47/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:47/km

日期: 2019-03-24 06:33 - 平均心率: 125 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 5913 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'28"

(10'28")

10'28"

1000 / 1000

126 / 75

2

11'57"

(22'25")

11'55" (+01'27")

1002 / 2002

120 / 69

3

11'53"

(34'18")

11'50" (+01'22")

1002 / 3005

121 / 69

4

11'23"

(45'41")

11'18" (+00'50")

1007 / 4012

112 / 78

5

04'13"

(49'54")

26'48" (+16'20")

157 / 4169

33 / 112

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 5.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張駿宥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	10'30"	00:19'27"
3	11'20"	00:30'47"
4	11'26"	00:42'13"
5	09'41"	00:51'54"
5.2	43'45"	00:58'47"

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