Alice Kwok 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alice Kwok 香港
ID 353341

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:53 | 06:12/km | 第1半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+04'24")

01:00'33" (+01'16")

10 km

(01:00'33")

00:29'49" (+03'29")

15 km

(01:33'30")

00:32'57" (+06'37")

00:59'17"

20 km

(01:59'50")

00:26'20"

Finish

(02:10:53)

日期: 2019-02-17 08:04 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'12")

06'12" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'53")

06'40" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'59")

06'05" (+01'20")

1000 / 4000

5

04'45"

(30'44")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Alice Kwok

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.46 km

Mi Wider 21 累積 : 812.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'12"	00:13'13"
3	06'41"	00:19'54"
4	06'06"	00:26'00"
5	04'44"	00:30'44"
6	05'44"	00:36'28"
7	05'49"	00:42'17"
8	06'09"	00:48'26"
9	06'02"	00:54'28"
10	06'05"	01:00'33"
11	06'05"	01:06'38"
12	05'40"	01:12'18"
13	06'16"	01:18'34"
14	14'53"	01:33'27"
15	00'03"	01:33'30"
16	01'36"	01:35'06"
17	07'08"	01:42'14"
18	05'57"	01:48'11"
19	05'41"	01:53'52"
20	05'58"	01:59'50"
21	05'40"	02:05'30"
22	05'18"	02:10'48"
22.0	05'03"	02:10'54"

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