福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.0 km | 00:55:03 | 05:28/km

日期: 2014-05-08 08:07 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 陰天有點熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 05'43" / 05'29" / 05'30" / 05'34" / 05'33" / 05'21" / 05'19" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 13'10" /

早上錸德團練缺課，其實自己有早起，但看到在下著細雨，就給自己曠課的理由了，天亮後迫不及待的到竹２２補課，東海山折返，補課１０K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.18 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1092.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

彭紹鵬, Jack Kox 和其他 161 人說推

·

ㄚ忠福祥大哥早安.

2014-05-08 10:25 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 大哥精實!

2014-05-09 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'30"	00:16'42"
4	05'34"	00:22'16"
5	05'33"	00:27'49"
6	05'21"	00:33'10"
7	05'19"	00:38'29"
8	05'19"	00:43'48"
9	05'22"	00:49'10"
10	05'19"	00:54'29"
10.0	13'10"	00:55'03"

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朋友動態

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