甜甜圈 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

甜甜圈桃園
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全馬 | 05:45:46 | 08:11/km | 第4馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:36'01" (+03'40")

15 km

(01:46'12")

00:37'50" (+05'29")

01:20'25" (+12'03")

20 km

(02:28'47")

00:42'35" (+10'14")

25 km

(03:16'19")

00:47'32" (+15'11")

01:32'55" (+24'33")

30 km

(04:01'42")

00:45'23" (+13'02")

35 km

(04:50'22")

00:48'40" (+16'19")

01:41'16" (+32'54")

40 km

(05:42'58")

00:52'36" (+20'15")

Finish

(05:45:46)

日期: 2019-02-16 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1877 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'50")

06'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'09")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'29")

06'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'11")

06'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑不動~好熱哦😥~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳安邦, Eric 和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jeff Chan🐷 ㊗️完賽🎊🎊

2019-02-18 17:45 ·

吳承恩甜甜圈妳好，歡迎到苗栗路跑，恭喜高速漂亮完賽，祝元宵節愉快

2019-02-19 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'10"	00:13'01"
3	06'19"	00:19'20"
4	06'20"	00:25'40"
5	06'41"	00:32'21"
6	07'16"	00:39'37"
7	06'52"	00:46'29"
8	08'32"	00:55'01"
9	07'14"	01:02'15"
10	06'07"	01:08'22"
11	07'20"	01:15'42"
12	07'54"	01:23'36"
13	06'59"	01:30'35"
14	08'31"	01:39'06"
15	07'06"	01:46'12"
16	08'38"	01:54'50"
17	09'41"	02:04'31"
18	07'25"	02:11'56"
19	07'58"	02:19'54"
20	08'53"	02:28'47"
21	10'15"	02:39'02"
22	09'49"	02:48'51"
23	10'03"	02:58'54"
24	08'04"	03:06'58"
25	09'21"	03:16'19"
26	09'43"	03:26'02"
27	08'31"	03:34'33"
28	07'06"	03:41'39"
29	12'20"	03:53'59"
30	07'43"	04:01'42"
31	08'35"	04:10'17"
32	10'26"	04:20'43"
33	10'04"	04:30'47"
34	11'22"	04:42'09"
35	08'13"	04:50'22"
36	09'28"	04:59'50"
37	13'55"	05:13'45"
38	09'57"	05:23'42"
39	10'00"	05:33'42"
40	09'16"	05:42'58"
41	10'00"	05:52'58"
42	08'19"	06:01'17"
42.1	06'16"	06:02'10"

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