福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

14.0 km | 01:21:04 | 05:46/km

日期: 2014-05-06 04:35 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 06'13" / 05'50" / 06'29" / 06'16" / 06'05" / 05'56" / 05'52" / 05'56" / 05'35" / 05'27" / 05'22" / 05'15" / 05'16" / 04'57" / 24'18" /

清晨的錸德竹２２團練，一早起來發現地是乾的，立即著裝出門，起跑不到５０公尺居然下起雨來，感覺上已無退路，硬著頭皮跑到集合點，今天熱血的人還真不少，所以也不管班長和副班長沒有來，依然準時起跑，賺進１４k=.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.18 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1092.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Min, Jack Kox 和其他 167 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	06'29"	00:18'32"
4	06'16"	00:24'48"
5	06'05"	00:30'53"
6	05'56"	00:36'49"
7	05'52"	00:42'41"
8	05'56"	00:48'37"
9	05'35"	00:54'12"
10	05'27"	00:59'39"
11	05'22"	01:05'01"
12	05'15"	01:10'16"
13	05'16"	01:15'32"
14	04'57"	01:20'29"
14.0	24'18"	01:21'04"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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