郭濬嘉 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:04:27 | 07:12/km | 第5馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:04:27
總名次	2526 / 4802
分組名次	564 / 1093
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+03'19")

01:10'40" (+06'48")

10 km

(01:10'40")

00:35'56" (+04'31")

15 km

(01:43'07")

00:32'27" (+01'02")

01:03'52"

20 km

(02:14'32")

00:31'25"

25 km

(02:48'35")

00:34'03" (+02'38")

01:08'54" (+05'02")

30 km

(03:23'26")

00:34'51" (+03'26")

35 km

(04:02'33")

00:39'07" (+07'42")

01:19'23" (+15'31")

40 km

(04:42'49")

00:40'16" (+08'51")

Finish

(05:04:27)

日期: 2019-02-17 05:54 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'44")

06'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'11")

07'27" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'50")

06'39" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'35")

06'44" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很讚，只是自己速度太慢一直被攔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.58 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, Hung Ching-pin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'41"	00:13'44"
3	07'27"	00:21'11"
4	06'40"	00:27'51"
5	06'53"	00:34'44"
6	06'43"	00:41'27"
7	06'20"	00:47'47"
8	10'43"	00:58'30"
9	05'57"	01:04'27"
10	06'13"	01:10'40"
11	06'34"	01:17'14"
12	06'08"	01:23'22"
13	07'08"	01:30'30"
14	06'09"	01:36'39"
15	06'28"	01:43'07"
16	06'19"	01:49'26"
17	06'07"	01:55'33"
18	06'05"	02:01'38"
19	06'39"	02:08'17"
20	06'15"	02:14'32"
21	06'37"	02:21'09"
22	06'05"	02:27'14"
23	06'46"	02:34'00"
24	07'13"	02:41'13"
25	07'22"	02:48'35"
26	06'24"	02:54'59"
27	07'00"	03:01'59"
28	06'44"	03:08'43"
29	07'46"	03:16'29"
30	06'57"	03:23'26"
31	09'34"	03:33'00"
32	06'56"	03:39'56"
33	07'20"	03:47'16"
34	07'13"	03:54'29"
35	08'04"	04:02'33"
36	07'35"	04:10'08"
37	08'25"	04:18'33"
38	07'56"	04:26'29"
39	08'06"	04:34'35"
40	08'14"	04:42'49"
41	08'12"	04:51'01"
42	06'40"	04:57'41"
42.5	06'53"	05:01'02"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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