薛兆恩 2019/02/24 訓練日誌

薛兆恩台中
ID 133711

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

薛兆恩

22.0 km | 02:25:44 | 06:37/km | 第17半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+06'39")

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:32'46" (+06'54")

15 km

(01:47'34")

00:42'17" (+16'25")

01:08'09" (+02'52")

20 km

(02:13'26")

00:25'52"

Finish

(02:25:44)

日期: 2019-02-24 06:50 - 地點: 台中市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'53")

1000 / 1000

06'03"

(12'58")

06'03" (+00'01")

1000 / 2000

06'02"

(19'01")

06'02"

1000 / 3000

06'50"

(25'52")

06'50" (+00'48")

1000 / 4000

06'38"

(32'31")

06'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

薛兆恩

留言

台中

薛兆恩

留言

賽前宣言: 加油啦！過年後的運動考驗

賽後評分: 補給品豐富多樣，天堂路的那段陡峭令人難忘!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.92 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 822.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

博鈞一笑, 葉文凱和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'04"	00:12'59"
3	06'02"	00:19'01"
4	06'51"	00:25'52"
5	06'39"	00:32'31"
6	06'45"	00:39'16"
7	06'41"	00:45'57"
8	06'41"	00:52'38"
9	06'22"	00:59'00"
10	06'17"	01:05'17"
11	08'32"	01:13'49"
12	06'14"	01:20'03"
13	07'16"	01:27'19"
14	06'16"	01:33'35"
15	13'59"	01:47'34"
16	00'01"	01:47'35"
17	04'48"	01:52'23"
18	06'42"	01:59'05"
19	08'13"	02:07'18"
20	06'08"	02:13'26"
21	06'31"	02:19'57"
21.9	06'25"	02:25'43"