黑柯 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.5 km | 01:13:20 | 06:58/km

日期: 2014-05-04 21:31 - 地點: 亂繞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 41 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'52" / 06'44" / 06'15" / 06'33" / 05'13" / 07'47" / 06'29" / 08'18" / 07'36" / 06'40" / 09'43" /

測完5K速度再陪梅子練10K收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.00 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿成, Wei Lee 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'44"	00:13'36"
3	06'15"	00:19'51"
4	06'33"	00:26'24"
5	05'13"	00:31'37"
6	07'47"	00:39'24"
7	06'29"	00:45'53"
8	08'18"	00:54'11"
9	07'36"	01:01'47"
10	06'40"	01:08'27"
10.5	09'43"	01:13'20"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"