一定好 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

一定好彰化
ID 292156

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141.9 km | 06:26:30 | 22.0 km/h

日期: 2019-02-10 06:41 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2422 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-8.70)

5000 / 5000

2

12'32"

(26'59")

24.00 (-5.51)

5000 / 10000

3

12'39"

(39'39")

23.84 (-5.67)

5000 / 15000

4

13'34"

(53'13")

22.22 (-7.29)

5000 / 20000

5

12'58"

(01:06'12")

23.23 (-6.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 298.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳文竣, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-4.4 %
2	23.7	-4.2 %
3	11.8	-1.7 %
4	15.6	-1.0 %
5	12.2	-2.2 %
6	19.5	7.2 %
7	26.3	-1.0 %
8	21.1	1.6 %
9	16.8	3.0 %
10	23.4	3.0 %
11	24.8	-1.7 %
12	25.9	-1.4 %
13	26.3	1.3 %
14	2.9	16.3 %
15	24.2	-1.6 %
16	20.1	1.8 %
17	20.7	-1.2 %
18	17.2	7.2 %
19	8.6	-1.9 %
20	18.7	-1.8 %
21	17.1	3.6 %
22	24.2	1.2 %
23	27.5	-0.7 %
24	24.8	1.5 %
25	18.7	-0.8 %
26	16.0	1.6 %
27	3.5	17.0 %
28	27.9	-0.6 %
29	28.1	-0.1 %
30	23.7	1.0 %
31	20.3	-0.7 %
32	16.6	2.0 %
33	28.1	-0.6 %
34	26.5	1.7 %
35	29.5	-1.3 %
36	24.5	1.8 %
37	32.4	-0.5 %
38	31.9	-0.9 %
39	29.0	-0.3 %
40	30.8	-0.2 %
41	21.3	1.8 %
42	28.3	-0.5 %
43	27.1	-0.7 %
44	20.5	-0.8 %
45	32.7	2.0 %
46	11.1	-0.8 %
47	25.4	1.3 %
48	31.9	1.0 %
49	22.5	-1.4 %
50	31.0	-0.4 %
51	25.9	1.2 %
52	27.3	-0.9 %
53	20.9	1.0 %
54	26.5	-0.2 %
55	31.0	-0.2 %
56	26.9	-0.4 %
57	30.0	-0.2 %
58	32.1	-0.1 %
59	22.6	1.0 %
60	29.0	-0.2 %
61	14.5	2.5 %
62	21.3	-1.1 %
63	28.6	-0.3 %
64	29.3	-0.4 %
65	28.1	1.0 %
66	27.5	-0.3 %
67	26.1	1.0 %
68	13.8	3.5 %
69	7.9	1.9 %
70	1.4	19.0 %
71	3.2	-4.7 %
72	1.2	-2.2 %
73	15.9	2.6 %
74	17.5	-3.0 %
75	24.0	-0.5 %
76	20.5	2.0 %
77	24.8	-0.5 %
78	20.8	-1.5 %
79	24.3	-0.1 %
80	24.0	1.0 %
81	14.9	6.0 %
82	22.2	-1.7 %
83	21.1	-0.3 %
84	17.3	1.3 %
85	23.5	1.5 %
86	16.3	-0.3 %
87	22.4	1.0 %
88	22.0	1.0 %
89	19.9	-0.4 %
90	25.2	1.0 %
91	22.5	1.0 %
92	19.0	-0.2 %
93	14.9	-0.7 %
94	26.3	1.0 %
95	17.6	-0.2 %
96	10.6	-0.7 %
97	3.1	20.0 %
98	25.4	-1.1 %
99	13.9	1.0 %
100	18.5	-0.4 %
101	18.2	1.0 %
102	23.7	1.0 %
103	19.7	-0.6 %
104	24.0	-0.2 %
105	17.0	1.8 %
106	18.4	1.0 %
107	18.8	-1.2 %
108	18.2	-0.6 %
109	21.4	1.2 %
110	17.6	-0.2 %
111	4.1	1.0 %
112	21.8	-0.1 %
113	22.9	1.0 %
114	18.6	-0.1 %
115	16.8	-0.2 %
116	13.5	3.8 %
117	24.5	-3.2 %
118	18.8	-0.6 %
119	2.0	6.3 %
120	24.8	-0.9 %
121	23.7	-0.5 %
122	23.8	-0.6 %
123	18.1	1.5 %
124	7.7	3.5 %
125	20.3	-1.8 %
126	18.1	-3.3 %
127	19.1	-0.9 %
128	18.4	4.2 %
129	16.7	-4.6 %
130	16.8	1.5 %
131	16.2	-0.5 %
132	5.6	2.0 %
133	13.7	1.8 %
134	19.9	-1.3 %
135	17.6	-1.3 %
136	9.2	1.0 %
137	10.4	-3.4 %
138	16.0	-0.6 %
139	16.6	1.4 %
140	12.8	1.3 %
141	20.3	2.0 %
141.9	19.9	2.8 %

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