Ricky~959 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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12.7 km | 02:51:05 | 13:28/km

日期: 2019-02-09 14:29 - 總爬升: 552 m - 地點: Garmin 100 - 平均心率: 111 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 10'23" / 12'55" / 07'20" / 08'05" / 14'13" / 11'59" / 14'48" / 17'05" / 19'34" / 19'33" / 17'34" / 12'40" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'40"

(18'40")

11'35" (+03'22")

1609 / 1609

2

13'14"

(31'54")

08'13"

1609 / 3218

3

17'14"

(49'09")

10'43" (+02'30")

1609 / 4828

4

22'16"

(01:11'25")

13'50" (+05'37")

1609 / 6437

5

26'10"

(01:37'36")

16'15" (+08'02")

1609 / 8046

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

Garmin 100 試路15K-27K：城門水塘紀念碑、落去金山郊野公園、石梨貝水塘、九龍接收水塘、再回麥理浩徑六段、回城門水塘van仔站 💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	12'55"	00:23'18"
3	07'20"	00:30'38"
4	08'05"	00:38'43"
5	14'13"	00:52'56"
6	11'59"	01:04'55"
7	14'48"	01:19'43"
8	17'05"	01:36'48"
9	19'34"	01:56'22"
10	19'33"	02:15'55"
11	17'34"	02:33'29"
12	12'40"	02:46'09"
12.7	07'03"	02:51'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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