方俊傑 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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69.7 km | 03:08:29 | 22.2 km/h

日期: 2014-05-03 06:28 - 總爬升: 969 m - 地點: 八五山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2198 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

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今天和誠哥, 由美, 小官一起去輕鬆騎八五山, 天氣涼爽是適合騎車的好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, Peiyin Lin 和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	9.5 %
2	25.7	2.2 %
3	34.6	-4.7 %
4	22.9	1.2 %
5	17.4	2.3 %
6	16.0	1.4 %
7	20.8	2.8 %
8	20.1	2.8 %
9	21.8	2.8 %
10	23.4	-2.4 %
11	25.0	2.0 %
12	19.5	2.3 %
13	18.8	3.0 %
14	22.2	-6.0 %
15	29.5	4.8 %
16	23.4	3.8 %
17	19.5	5.1 %
18	24.0	4.8 %
19	22.4	3.5 %
20	22.1	5.2 %
21	22.9	7.7 %
22	21.4	6.4 %
23	18.8	7.0 %
24	19.7	7.0 %
25	19.7	3.0 %
26	16.8	6.4 %
27	14.3	9.0 %
28	15.7	16.2 %
29	12.7	7.3 %
30	10.3	9.6 %
31	11.8	10.0 %
32	12.2	7.3 %
33	8.9	15.0 %
34	8.5	10.5 %
35	28.1	-8.0 %
36	41.4	-15.9 %
37	23.1	-7.8 %
38	37.5	-11.4 %
39	40.4	-8.0 %
40	46.8	-8.4 %
41	36.0	-12.3 %
42	36.7	-13.2 %
43	34.6	-5.0 %
44	37.1	-2.3 %
45	37.9	-7.3 %
46	39.6	-8.3 %
47	26.9	-5.2 %
48	34.3	-6.6 %
49	32.4	-5.3 %
50	32.4	-4.0 %
51	26.5	-4.6 %
52	34.3	-4.7 %
53	34.6	-4.0 %
54	32.1	-5.7 %
55	24.2	-4.6 %
56	23.8	-2.8 %
57	34.3	-3.0 %
58	27.5	-1.9 %
59	25.7	-1.4 %
60	28.1	-2.0 %
61	31.3	-1.2 %
62	30.5	-1.5 %
63	20.8	-1.6 %
64	27.7	-3.0 %
65	26.1	3.5 %
66	20.3	-2.6 %
67	37.1	-2.3 %
68	30.5	6.5 %
69	19.9	4.1 %
70	22.4	2.8 %
69.7	-39.1	0.0 %

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