Terence Lam 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Lam 香港
ID 351369

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恭喜破PB

全馬 | 05:55:18 | 08:25/km | 第7馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+05'46")

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'13" (+09'13")

15 km

(01:41'59")

00:33'00" (+06'00")

01:12'59" (+04'00")

20 km

(02:21'58")

00:39'59" (+12'59")

25 km

(03:14'28")

00:52'30" (+25'30")

01:27'45" (+18'46")

30 km

(03:49'43")

00:35'15" (+08'15")

35 km

(05:00'06")

01:10'23" (+43'23")

01:37'23" (+28'24")

40 km

(05:27'06")

00:27'00"

Finish

(05:55:18)

日期: 2019-02-17 07:06 - 總爬升: 691 m - 卡路里: 2184 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

足痛很辛苦

賽後評分: 準備好義工好
給 4 星

2月累積里程 : 70.38 km

美津濃 WAVE RIDER 22 累積 : 382.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Terence Lam 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'44"	00:12'38"
3	06'17"	00:18'55"
4	06'44"	00:25'39"
5	07'07"	00:32'46"
6	07'22"	00:40'08"
7	07'21"	00:47'29"
8	06'59"	00:54'28"
9	06'44"	01:01'12"
10	07'47"	01:08'59"
11	07'57"	01:16'56"
12	06'49"	01:23'45"
13	15'37"	01:39'22"
14	00'02"	01:39'24"
15	02'35"	01:41'59"
16	07'57"	01:49'56"
17	07'46"	01:57'42"
18	07'51"	02:05'33"
19	08'27"	02:14'00"
20	07'58"	02:21'58"
21	08'13"	02:30'11"
22	06'59"	02:37'10"
23	07'32"	02:44'42"
24	25'23"	03:10'05"
25	04'23"	03:14'28"
26	00'01"	03:14'29"
27	08'28"	03:22'57"
28	08'53"	03:31'50"
29	08'59"	03:40'49"
30	08'54"	03:49'43"
31	09'08"	03:58'51"
32	10'26"	04:09'17"
33	30'46"	04:40'03"
34	09'07"	04:49'10"
35	10'56"	05:00'06"
36	06'22"	05:06'28"
37	00'03"	05:06'31"
38	04'03"	05:10'34"
39	09'57"	05:20'31"
40	06'35"	05:27'06"
41	07'07"	05:34'13"
42	07'02"	05:41'15"
43	05'27"	05:46'42"
44	05'36"	05:52'18"
44.9	03'25"	05:55'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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