張文騰（湖口愛跑團） 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

10.2 km | 01:02:08 | 06:04/km

日期: 2019-01-30 19:21 - 地點: 大本營 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 148 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'26" / 06'12" / 06'06" / 06'09" / 06'05" / 05'59" / 88'39" / 06'05" / 05'50" / 05'51" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'38")

06'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'44")

06'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'53")

06'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'57")

06'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.05 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 192.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Angela1414, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'12"	00:12'38"
3	06'06"	00:18'44"
4	06'09"	00:24'53"
5	06'05"	00:30'58"
6	05'59"	00:36'57"
7	88'39"	02:05'36"
8	06'05"	02:11'41"
9	05'50"	02:17'31"
10	05'51"	02:23'22"
10.2	05'24"	02:24'36"

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