John Fang 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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7.3 km | 00:45:18 | 06:11/km

日期: 2014-05-02 17:05 - 地點: 安平 - 天氣: 陰 - 平均心率: 44 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'36" / 06'14" / 06'15" / 06'06" / 05'58" / 06'03" / 05'57" / 06'50" /

跑的金爽快 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.77 km

Vibram Bikila LS 累積 : 190.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 王奕程和其他 24 人說推

·

羊小明讚^^ 鬆快丟嚇^^

2014-05-03 06:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'14"	00:12'50"
3	06'15"	00:19'05"
4	06'06"	00:25'11"
5	05'58"	00:31'09"
6	06'03"	00:37'12"
7	05'57"	00:43'09"
7.3	06'50"	00:45'18"

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