wa sa bi 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 06:09:43 | 08:45/km | 第32馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	06:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'35")

00:45'35" (+12'34")

01:18'36"

10 km

(01:18'36")

00:33'01"

15 km

(02:07'31")

00:48'55" (+15'54")

01:32'05" (+13'29")

20 km

(02:50'41")

00:43'10" (+10'09")

25 km

(03:25'04")

00:34'23" (+01'22")

01:23'00" (+04'24")

30 km

(04:13'41")

00:48'37" (+15'36")

35 km

(04:59'05")

00:45'24" (+12'23")

01:30'26" (+11'50")

40 km

(05:44'07")

00:45'02" (+12'01")

Finish

(06:09:43)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

10'50" (+05'09")

1000 / 1000

2

08'20"

(19'10")

08'20" (+02'39")

1000 / 2000

3

07'37"

(26'47")

07'37" (+01'56")

1000 / 3000

4

07'23"

(34'11")

07'23" (+01'42")

1000 / 4000

5

11'22"

(45'33")

11'22" (+05'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

視障陪跑第一次陪全馬。至柔哥

賽後評分: 冷吱吱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.54 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

幸福跳跳龍, 王福山和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	08'21"	00:19'12"
3	07'37"	00:26'49"
4	07'23"	00:34'12"
5	11'23"	00:45'35"
6	06'05"	00:51'40"
7	06'30"	00:58'10"
8	06'44"	01:04'54"
9	06'53"	01:11'47"
10	06'49"	01:18'36"
11	11'01"	01:29'37"
12	11'42"	01:41'19"
13	08'24"	01:49'43"
14	10'35"	02:00'18"
15	07'13"	02:07'31"
16	07'46"	02:15'17"
17	05'49"	02:21'06"
18	10'43"	02:31'49"
19	08'14"	02:40'03"
20	10'38"	02:50'41"
21	06'31"	02:57'12"
22	05'42"	03:02'54"
23	08'47"	03:11'41"
24	06'14"	03:17'55"
25	07'09"	03:25'04"
26	07'17"	03:32'21"
27	11'08"	03:43'29"
28	14'20"	03:57'49"
29	08'13"	04:06'02"
30	07'39"	04:13'41"
31	06'31"	04:20'12"
32	10'23"	04:30'35"
33	07'26"	04:38'01"
34	07'20"	04:45'21"
35	13'44"	04:59'05"
36	11'15"	05:10'20"
37	14'00"	05:24'20"
38	07'20"	05:31'40"
39	06'08"	05:37'48"
40	06'19"	05:44'07"
41	12'34"	05:56'41"
42	06'15"	06:02'56"
43	06'27"	06:09'23"
43.0	13'34"	06:09'44"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km