陳麥摳 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 00:59:51 | 05:58/km

日期: 2017-10-19 08:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'25" / 06'04" / 05'49" / 06'11" / 05'57" / 05'50" / 06'42" / 05'52" / 06'04" / 05'38" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'29")

06'03" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'17")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'22")

06'04" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'19")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.16 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW 累積 : 2196.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 廖文紹(大坪) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	05'49"	00:18'18"
4	06'11"	00:24'29"
5	05'57"	00:30'26"
6	05'50"	00:36'16"
7	06'42"	00:42'58"
8	05'52"	00:48'50"
9	06'04"	00:54'54"
10	05'38"	01:00'32"
10.0	03'26"	01:00'34"

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