11.6 km | 01:19:22 | 06:49/km日期: 2014-04-24 16:26 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 08'03" / 06'45" / 07'04" / 06'42" / 06'53" / 06'53" / 06'36" / 06'43" / 06'33" / 06'19" / 06'21" / 08'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'08" (+01'44") | 995 / 995 |
| 2 | | 06'47" (+00'23") | 993 / 1989 |
| 3 | | 07'02" (+00'38") | 997 / 2987 |
| 4 | | 06'48" (+00'24") | 991 / 3979 |
| 5 | | 06'55" (+00'31") | 992 / 4971 |
| 6 | | 06'54" (+00'30") | 993 / 5964 |
| 7 | | 06'39" (+00'15") | 993 / 6958 |
| 8 | | 06'42" (+00'18") | 997 / 7956 |
| 9 | | 06'38" (+00'14") | 991 / 8947 |
| 10 | | 06'24" | 985 / 9933 |
| 11 | | 06'26" (+00'02") | 988 / 10921 |
| 12 | | 06'11" | 711 / 11632 |
久違的大鵬灣環灣，休息了一陣子再續跑後，心肺功能真的退化很多，這也只能再慢慢訓練起了。
跑步時噴汗的速度讓我著時感覺到夏天的確慢慢接近了，雖然對於八月在此地舉辦的賽事有點心動，但想到南方仲夏的可怕高溫，還是報不太下去。
跑完後膝蓋似乎有點爆掉，希望別影響到週日的半馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
49.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
132.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'03" | 00:08'03" |
| 2 | 06'45" | 00:14'48" |
| 3 | 07'04" | 00:21'52" |
| 4 | 06'42" | 00:28'34" |
| 5 | 06'53" | 00:35'27" |
| 6 | 06'53" | 00:42'20" |
| 7 | 06'36" | 00:48'56" |
| 8 | 06'43" | 00:55'39" |
| 9 | 06'33" | 01:02'12" |
| 10 | 06'19" | 01:08'31" |
| 11 | 06'21" | 01:14'52" |
| 11.6 | 08'46" | 01:20'25" |
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