Wayne Law 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 01:03:10 | 06:19/km

POLAR VANTAGE CHALLENGE

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:03:10
總名次	30 / 500
分組名次	7 / 84
平均速度	06:19/km

日期: 2019-01-27 09:30 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'25")

04'50" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'06")

04'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'09")

05'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

10'31"

(29'40")

10'31" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

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·

賽前宣言:

賽後評分: Nice weather
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.56 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 747.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'51"	00:09'26"
3	04'40"	00:14'06"
4	05'03"	00:19'09"
5	10'31"	00:29'40"
6	07'03"	00:36'43"
7	06'29"	00:43'12"
8	06'30"	00:49'42"
9	08'12"	00:57'54"
9.8	06'36"	01:03'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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