曹詠瑋 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

曹詠瑋屏東
ID 238569

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140.6 km | 05:02:01 | 27.9 km/h

日期: 2019-01-20 06:22 - 平均心率: 130 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2232 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:29'56"

(01:29'56")

28.80

43066 / 43066

2

03:32'04"

(05:02'01")

27.69 (-1.11)

97494 / 140561

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 766.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王峙仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.9	-0.3 %
2	31.3	-0.5 %
3	32.1	-0.7 %
4	31.6	-0.5 %
5	31.6	-0.5 %
6	32.4	-0.4 %
7	21.2	-0.5 %
8	31.6	-0.4 %
9	33.6	-0.4 %
10	33.3	-0.4 %
11	28.6	-0.5 %
12	29.8	-0.3 %
13	27.5	-0.1 %
14	15.5	-0.2 %
15	13.6	-0.4 %
16	13.9	-0.1 %
17	3.5	-0.3 %
18	25.9	1.0 %
19	19.9	1.0 %
20	16.2	-0.4 %
21	24.0	1.0 %
22	33.3	-0.2 %
23	37.1	-0.5 %
24	16.8	1.0 %
25	34.6	0.0 %
26	30.8	-0.1 %
27	34.0	-0.1 %
28	24.8	-0.4 %
29	28.3	-0.3 %
30	33.0	-0.1 %
31	34.3	-0.1 %
32	25.0	1.0 %
33	35.0	-0.3 %
34	23.5	1.0 %
35	22.4	-0.1 %
36	30.8	-0.2 %
37	31.0	-0.3 %
38	17.1	-0.1 %
39	33.0	-2.0 %
40	17.8	-0.1 %
41	22.8	-0.3 %
42	34.0	-0.1 %
43	9.3	-0.1 %
44	1.2	-0.3 %
45	29.0	-0.3 %
46	21.7	0.0 %
47	30.5	1.8 %
48	30.3	-0.7 %
49	24.0	1.0 %
50	32.4	1.0 %
51	44.4	1.0 %
52	40.4	1.0 %
53	34.6	1.0 %
54	43.4	-0.2 %
55	47.4	-0.6 %
56	46.8	-0.3 %
57	2.3	-0.6 %
58	27.9	-0.1 %
59	35.3	1.5 %
60	28.8	3.0 %
61	37.9	-1.2 %
62	30.5	1.7 %
63	33.6	-0.6 %
64	26.5	1.0 %
65	29.8	1.0 %
66	30.8	1.0 %
67	32.4	-0.2 %
68	31.9	-0.6 %
69	37.5	-0.4 %
70	42.4	2.2 %
71	39.6	-0.2 %
72	40.4	-0.1 %
73	41.9	1.3 %
74	41.9	-0.4 %
75	15.6	0.0 %
76	0.7	2.8 %
77	24.8	1.3 %
78	25.0	1.0 %
79	25.2	1.0 %
80	26.7	1.5 %
81	28.3	-1.1 %
82	29.5	1.3 %
83	27.7	1.5 %
84	28.6	-0.4 %
85	26.9	-0.2 %
86	27.5	-0.1 %
87	28.6	-0.2 %
88	28.1	1.4 %
89	28.6	1.7 %
90	29.8	2.0 %
91	29.8	-0.3 %
92	30.0	-0.4 %
93	2.0	2.0 %
94	27.3	1.0 %
95	28.1	1.0 %
96	24.0	1.0 %
97	27.1	1.0 %
98	30.0	-0.4 %
99	28.6	-0.4 %
100	30.5	-0.5 %
101	30.0	-0.2 %
102	29.0	-0.2 %
103	25.4	1.8 %
104	26.5	-0.4 %
105	28.8	1.0 %
106	27.3	-0.1 %
107	24.2	-0.2 %
108	27.3	-0.1 %
109	24.0	1.0 %
110	27.3	-0.1 %
111	29.0	3.0 %
112	25.2	-0.6 %
113	24.8	1.0 %
114	31.3	1.0 %
115	30.3	-0.2 %
116	27.5	-0.5 %
117	31.6	1.0 %
118	31.9	-0.2 %
119	27.7	1.0 %
120	25.7	1.0 %
121	21.2	1.0 %
122	25.7	1.0 %
123	27.7	1.5 %
124	19.8	-0.1 %
125	29.8	0.0 %
126	24.5	-0.4 %
127	22.2	1.0 %
128	15.2	1.0 %
129	21.1	1.0 %
130	19.1	1.0 %
131	20.2	1.0 %
132	22.9	1.0 %
133	21.8	1.0 %
134	17.9	-0.2 %
135	24.7	1.0 %
136	22.0	1.0 %
137	23.2	1.0 %
138	24.3	1.0 %
139	24.8	1.2 %
140	23.8	1.0 %
140.6	18.0	1.5 %

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