Jonathan Chang 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.1 km | 01:07:01 | 05:06/km

日期: 2019-01-17 05:46 - 總爬升: 216 m - 地點: 東莞長安 - 平均心率: 166 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 05'14" / 05'21" / 05'09" / 05'11" / 05'00" / 05'03" / 04'58" / 05'08" / 05'06" / 05'07" / 05'14" / 05'12" / 04'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'35")

05'20" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'44")

05'08" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'55")

05'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'55")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

心律怎麼這麼高。昨晚只喝一瓶紅酒阿。難道是前晚吃的蠶蛹開始孵化了? (疑疑疑?)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, 飛龍和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Shiau Wen Yao 哈哈哈蠶蛹孵化

2019-01-17 14:19 ·

1 個人推

飛龍張大晚安，週三運動舒服愉快！心率參考就好！

2019-01-17 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'21"	00:10'35"
3	05'09"	00:15'44"
4	05'11"	00:20'55"
5	05'00"	00:25'55"
6	05'03"	00:30'58"
7	04'58"	00:35'56"
8	05'08"	00:41'04"
9	05'06"	00:46'10"
10	05'07"	00:51'17"
11	05'14"	00:56'31"
12	05'12"	01:01'43"
13	04'44"	01:06'27"
13.1	06'33"	01:07'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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