Jonathan Chang 2019/01/16 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

13.5 km | 01:09:41 | 05:09/km

日期: 2019-01-16 05:52 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 03'16" / 05'14" / 05'11" / 04'59" / 05'02" / 05'08" / 05'19" / 05'02" / 05'09" / 04'59" / 05'16" / 05'18" / 04'58" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'49")

1000 / 1000

05'13"

(11'01")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

05'11"

(16'12")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

04'59"

(21'11")

04'59" (+00'01")

1000 / 4000

05'01"

(26'13")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

留言

休息兩天恢復跑。腳有點怪但還ok。昨晚吃烤羊腿還有炸蠶蛹。味道不錯。😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑君, 邱小彥和其他 10 人說推

留言

Judy 這個真的好吃...？！
我不敢耶

2019-01-16 09:56 ·

Jonathan Chang judy姐很讚的下酒菜~大推~ 哈哈

2019-01-16 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	05'14"	00:08'30"
3	05'11"	00:13'41"
4	04'59"	00:18'40"
5	05'02"	00:23'42"
6	05'08"	00:28'50"
7	05'19"	00:34'09"
8	05'02"	00:39'11"
9	05'09"	00:44'20"
10	04'59"	00:49'19"
11	05'16"	00:54'35"
12	05'18"	00:59'53"
13	04'58"	01:04'51"
13.5	04'57"	01:07'25"