I'm 睿慧 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

I'm 睿慧台南
ID 37709

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29.0 km | 03:39:57 | 07:35/km | 第12半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:37'30" (+07'06")

15 km

(01:48'51")

00:40'57" (+10'33")

01:18'15" (+10'21")

20 km

(02:26'09")

00:37'18" (+06'54")

25 km

(03:02'31")

00:36'22" (+05'58")

00:00'00"

Finish

(03:39:57)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 8142 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+03'41")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'44")

05'52" (+03'41")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'01")

06'16" (+04'05")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'16")

06'14" (+04'03")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'23")

06'07" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.10 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 145.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳秀雲, JD 和其他 5 人說推

·

Ichiro Chang 恭喜日月潭環湖完賽喔👍

2019-01-20 11:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'53"	00:11'45"
3	06'17"	00:18'02"
4	06'15"	00:24'17"
5	06'07"	00:30'24"
6	08'06"	00:38'30"
7	08'17"	00:46'47"
8	06'43"	00:53'30"
9	06'51"	01:00'21"
10	07'33"	01:07'54"
11	06'56"	01:14'50"
12	05'56"	01:20'46"
13	10'57"	01:31'43"
14	07'03"	01:38'46"
15	10'05"	01:48'51"
16	09'12"	01:58'03"
17	06'38"	02:04'41"
18	06'30"	02:11'11"
19	06'58"	02:18'09"
20	08'00"	02:26'09"
21	07'39"	02:33'48"
22	09'55"	02:43'43"
23	03'19"	02:47'02"
24	02'14"	02:49'16"
25	13'15"	03:02'31"
26	03'38"	03:06'09"
27	03'16"	03:09'25"
28	10'02"	03:19'27"
29	10'32"	03:29'59"
30	10'46"	03:40'45"
30.4	06'38"	03:43'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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