楊小銘 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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10.0 km | 00:59:44 | 05:57/km

日期: 2019-01-12 17:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'59" / 05'54" / 05'50" / 05'58" / 06'01" / 05'59" / 06'01" / 06'00" / 05'59" / 05'57" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.20 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 930.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	05'50"	00:17'43"
4	05'58"	00:23'41"
5	06'01"	00:29'42"
6	05'59"	00:35'41"
7	06'01"	00:41'42"
8	06'00"	00:47'42"
9	05'59"	00:53'41"
10	05'57"	00:59'38"
10.0	05'31"	00:59'44"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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