曾信景 2019/01/13 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 05:25:43 | 07:43/km | 第57馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:32'37" (+00'37")

15 km

(01:38'15")

00:33'38" (+01'38")

01:06'02" (+01'25")

20 km

(02:10'39")

00:32'24" (+00'24")

25 km

(02:47'28")

00:36'49" (+04'49")

01:19'06" (+14'29")

30 km

(03:29'45")

00:42'17" (+10'17")

35 km

(04:13'22")

00:43'37" (+11'37")

01:32'45" (+28'08")

40 km

(05:02'30")

00:49'08" (+17'08")

Finish

(05:25:43)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2900 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'34")

1000 / 1000

06'07"

(12'49")

06'07"

1000 / 2000

06'28"

(19'17")

06'28" (+00'21")

1000 / 3000

06'20"

(25'38")

06'20" (+00'13")

1000 / 4000

06'20"

(31'59")

06'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

有練沒練看成績就知道

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 路線補給都很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.13 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施大大, 劉靜嶽和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~（有吃飽沒吃飽，看成績就知道😁 應該是有飽~）

2019-01-13 16:00 ·

1 個人推

劉靜嶽恭喜同學

2019-01-13 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'07"	00:12'49"
3	06'30"	00:19'19"
4	06'20"	00:25'39"
5	06'21"	00:32'00"
6	06'46"	00:38'46"
7	06'23"	00:45'09"
8	06'19"	00:51'28"
9	06'49"	00:58'17"
10	06'20"	01:04'37"
11	06'20"	01:10'57"
12	07'51"	01:18'48"
13	06'13"	01:25'01"
14	06'23"	01:31'24"
15	06'51"	01:38'15"
16	06'17"	01:44'32"
17	06'15"	01:50'47"
18	06'19"	01:57'06"
19	07'04"	02:04'10"
20	06'29"	02:10'39"
21	07'21"	02:18'00"
22	06'34"	02:24'34"
23	08'21"	02:32'55"
24	06'38"	02:39'33"
25	07'55"	02:47'28"
26	06'59"	02:54'27"
27	08'47"	03:03'14"
28	06'56"	03:10'10"
29	08'30"	03:18'40"
30	11'05"	03:29'45"
31	07'47"	03:37'32"
32	07'21"	03:44'53"
33	09'19"	03:54'12"
34	09'12"	04:03'24"
35	09'58"	04:13'22"
36	09'14"	04:22'36"
37	09'34"	04:32'10"
38	10'30"	04:42'40"
39	09'35"	04:52'15"
40	10'15"	05:02'30"
41	09'39"	05:12'09"
42	10'52"	05:23'01"
42.3	07'53"	05:25'45"