huck 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

huck 新竹
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10.0 km | 01:28:44 | 08:52/km

花現新竹縣-2014桐花祭系列活動—Merrell 桐花環湖越稜挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:28:44
總名次	834 / 2000
分組名次	266 / 1000
平均速度	08:52/km

官方證書

huck

日期: 2014-05-04 08:29 - 平均心率: 42 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

12'39" (+06'05")

496 / 496

2

03'18"

(09'35")

06'34"

501 / 998

3

03'22"

(12'57")

06'40" (+00'06")

504 / 1502

4

03'54"

(16'51")

07'38" (+01'04")

510 / 2012

5

03'21"

(20'12")

06'39" (+00'05")

503 / 2515

展開計圈分析

新竹

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新竹

huck

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新竹

huck

·

一百公斤的大胖子跑起來果然累人

賽前宣言: 人生第一次喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.00 km

Acisc T3BON-2593 累積 : 210.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

昌寰, jason0527 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

afu 恭喜順利完賽

2014-05-04 17:05 ·

Kuroshio 先快走不然很傷膝蓋喔~如果你可以堅持每天花半小時快走，那會更好~^^~

2014-05-04 21:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	07'08"	00:16'45"
3	07'26"	00:24'11"
4	07'53"	00:32'04"
5	16'06"	00:48'10"
6	18'06"	01:06'16"
7	12'33"	01:18'49"
8	09'06"	01:27'55"
8.4	11'16"	01:32'31"

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