黃仔丸 2019/01/13 訓練日誌

黃仔丸台東
ID 412406

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黃仔丸

恭喜破PB

半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第3半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'26")

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:25'39"

15 km

(01:18'53")

00:27'09" (+01'30")

00:54'41" (+02'57")

20 km

(01:46'25")

00:27'32" (+01'53")

Finish

(01:52:44)

日期: 2019-01-13 06:41 - 總爬升: 170 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'33")

1000 / 1000

05'05"

(10'35")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

05'13"

(15'48")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

05'11"

(21'00")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

05'04"

(26'04")

05'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

黃仔丸

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台東

黃仔丸

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五站補水～

賽後評分: 水站充足路線順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

坤發 (跑後山), 阿吉(跑後山) 和其他 14 人說推

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觀看另 5 則留言

俊和（跑後山）恭喜高速完賽~

2019-01-13 23:49 ·

1 個人推

坤發 (跑後山) 恭喜順利完賽

2019-01-15 01:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'06"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'11"	00:21'00"
5	05'05"	00:26'05"
6	04'57"	00:31'02"
7	05'03"	00:36'05"
8	05'07"	00:41'12"
9	05'10"	00:46'22"
10	05'22"	00:51'44"
11	05'22"	00:57'06"
12	05'31"	01:02'37"
13	05'14"	01:07'51"
14	05'38"	01:13'29"
15	05'24"	01:18'53"
16	05'26"	01:24'19"
17	05'43"	01:30'02"
18	05'21"	01:35'23"
19	05'25"	01:40'48"
20	05'37"	01:46'25"
21	05'24"	01:51'49"
21.2	04'51"	01:52'44"