預計五點來場中長程路跑，結果拖到快六點才起跑，這種跑法挺累的，下次我看四點起跑差不多。
頭一次跑到大直橋，一開始被一位四分速跑者超車，不久被一位三分速跑者超過，他女友在旁邊騎腳踏車，他用超越我衝刺的速度追趕，從頭到尾都沒慢下來@@，一下子就消失在眼前。
折返後，跑到10K，已經沒力了，又被五分速跑者超車XD。
路上有遇到兩位跑者主動跟對向跑者打招呼，感覺不錯！傍晚時分跑步的人可真不少！
檢討一些東西：
前一天跑10K，今天跑10K up似乎腿有點負擔不了，很久沒痛的大腿後肌（始祖舊傷），居然有點隱隱作痛@@，所以我把跑量自動減掉1K。所以還是先別讓腳密集跑長跑好，畢竟最近跑半馬也都沒這種感覺，猜測是近期腿累了點。
另外，沒跑步的日子，應該保持滾筒習慣，保持腿彈性，也比較不容易受傷。
補給方面，今天帶半瓶水，還算夠，夏天來臨後，應該要帶整罐。
呼，第一次練15K，繼續加油！