吳啟慎 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟慎嘉義
ID 205594

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4.7 km | 00:32:21 | 06:52/km

日期: 2018-12-20 13:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 5708 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 30% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'14" / 06'52" / 06'50" / 06'45" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.85 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'52"	00:14'06"
3	06'50"	00:20'56"
4	06'45"	00:27'41"
4.7	06'34"	00:32'20"

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