karros 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

karros 台南
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1.0 km | 00:05:57 | 05:43/km

日期: 2019-01-06 11:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'29" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

00'27"

(05'57")

12'24" (+06'54")

36 / 1036

第二趟的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 373.96 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2260.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

不來恩, Lady恰恰 🍄 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
1.0	12'46"	00:05'57"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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