建安 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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7.4 km | 00:42:07 | 05:43/km

日期: 2019-01-09 18:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 523 Cal

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'44" / 05'45" / 05'47" / 05'49" / 05'45" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 魏增城和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'44"	00:17'02"
4	05'45"	00:22'47"
5	05'47"	00:28'34"
6	05'49"	00:34'23"
7	05'45"	00:40'08"
7.4	05'33"	00:42'06"

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