欣慕 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:28:50 | 05:42/km

日期: 2019-01-05 17:18 - 地點: 湖西國小操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 308 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5260 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 05'41" / 05'35" / 05'57" / 05'33" / -25857'-56" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'38" (+00'05")

1007 / 1007

182 / 97

2

05'35"

(11'16")

05'34" (+00'01")

1002 / 2009

184 / 97

3

05'57"

(17'13")

05'54" (+00'21")

1007 / 3017

182 / 92

4

05'36"

(22'49")

05'33"

1008 / 4025

183 / 98

5

05'47"

(28'36")

05'43" (+00'10")

1008 / 5034

187 / 93

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.37 km

亞瑟士 T5A4N-9093 累積 : 3384.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 👓 梨和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

智仁欣慕哥晚安運動愉快

2019-01-05 21:57 ·

2 個人推

洪嘉煌欣慕哥，運動愉快！

2019-01-05 22:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'57"	00:17'13"
4	05'33"	00:22'46"
5	-25857'-56"	-430:-35'-10"
5.0	09'51"	-430:-34'-42"

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