Han 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.4 km | 00:30:01 | 05:32/km

日期: 2019-01-06 15:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'44" / 05'40" / 05'36" / 05'33" / 05'22" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

05'50" (+00'34")

500 / 500

2

02'48"

(05'43")

05'36" (+00'20")

500 / 1000

3

02'50"

(08'34")

05'41" (+00'25")

500 / 1500

4

02'49"

(11'24")

05'39" (+00'23")

500 / 2000

5

02'45"

(14'09")

05'30" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖大諄, 許再標和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

高文言晚安，運動愉快。

2019-01-06 21:51 ·

1 個人推

吳慧玲加油！慢慢練回來～別太急。。。運動愉快👍🏻👍🏻👍🏻

2019-01-07 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'22"	00:27'55"
5.4	05'10"	00:30'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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成績 : 03:46:01

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