溫小黑 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:37:40 | 09:25/km | 第84馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:37:40
總名次	292 / 382
分組名次	18 / 27
平均速度	09:25/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54"

01:25'04" (+02'41")

10 km

(01:25'04")

00:46'10" (+07'16")

15 km

(02:05'05")

00:40'01" (+01'07")

01:22'23"

20 km

(02:47'27")

00:42'22" (+03'28")

25 km

(03:37'49")

00:50'22" (+11'28")

01:40'58" (+18'35")

30 km

(04:28'25")

00:50'36" (+11'42")

35 km

(05:18'28")

00:50'03" (+11'09")

01:45'59" (+23'36")

40 km

(06:14'24")

00:55'56" (+17'02")

Finish

(06:37:40)

日期: 2019-01-13 06:01 - 總爬升: 874 m - 地點: 關子嶺 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+01'52")

1000 / 1000

2

09'10"

(17'53")

09'10" (+02'20")

1000 / 2000

3

09'22"

(27'16")

09'22" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'50"

(34'07")

06'50"

1000 / 4000

5

07'13"

(41'20")

07'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

費聿奇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	09'10"	00:15'27"
3	09'23"	00:24'50"
4	06'51"	00:31'41"
5	07'13"	00:38'54"
6	09'15"	00:48'09"
7	08'31"	00:56'40"
8	07'42"	01:04'22"
9	09'53"	01:14'15"
10	10'49"	01:25'04"
11	07'33"	01:32'37"
12	07'17"	01:39'54"
13	07'59"	01:47'53"
14	06'53"	01:54'46"
15	10'19"	02:05'05"
16	10'02"	02:15'07"
17	08'16"	02:23'23"
18	07'26"	02:30'49"
19	08'31"	02:39'20"
20	08'07"	02:47'27"
21	09'37"	02:57'04"
22	08'57"	03:06'01"
23	10'18"	03:16'19"
24	09'12"	03:25'31"
25	12'18"	03:37'49"
26	11'05"	03:48'54"
27	09'18"	03:58'12"
28	09'10"	04:07'22"
29	09'43"	04:17'05"
30	11'20"	04:28'25"
31	11'54"	04:40'19"
32	10'17"	04:50'36"
33	10'14"	05:00'50"
34	07'33"	05:08'23"
35	10'05"	05:18'28"
36	10'40"	05:29'08"
37	09'40"	05:38'48"
38	11'36"	05:50'24"
39	12'02"	06:02'26"
40	11'58"	06:14'24"
41	09'10"	06:23'34"
42	08'59"	06:32'33"
42.4	07'19"	06:35'23"

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