10.3 km | 01:00:58 | 05:54/km日期: 2019-01-03 22:16 - 地點: 往返重翠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'32" / 06'04" / 05'59" / 05'58" / 05'58" / 05'55" / 05'40" / 05'38" / 05'41" / 05'43" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'31" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'57" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'38" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'42" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'54" (+00'16") | 310 / 10310 |
元月份會議多、功課多、聚餐多,
再晚都要抽空跑一跑,
邊放空、邊消脂。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 224.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'04" | 00:12'36" |
3 | 05'59" | 00:18'35" |
4 | 05'58" | 00:24'33" |
5 | 05'58" | 00:30'31" |
6 | 05'55" | 00:36'26" |
7 | 05'40" | 00:42'06" |
8 | 05'38" | 00:47'44" |
9 | 05'41" | 00:53'25" |
10 | 05'43" | 00:59'08" |
10.3 | 05'54" | 01:00'58" |