David 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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4.3 km | 00:31:36 | 07:19/km

日期: 2014-04-27 20:25 - 地點: 將軍澳海濱公園 - 天氣: 和暖微風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'45" / 07'42" / 07'51" / 08'18" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

05'27"

892 / 892

2

07'54"

(12'46")

07'52" (+02'25")

1003 / 1895

3

07'51"

(20'37")

07'48" (+02'21")

1005 / 2901

4

08'22"

(28'59")

08'17" (+02'50")

1009 / 3910

5

02'37"

(31'36")

06'32" (+01'05")

400 / 4310

England

David

·

England

David

Andy Tsang 說推

·

食多左D跑, 好辛苦......今晚開始著住性感小背心跑, 遲D熱天都唔知點跑.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.84 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, shadow (LDS超馬團) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'42"	00:13'27"
3	07'51"	00:21'18"
4	08'18"	00:29'36"
4.3	06'26"	00:31'36"

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