Han 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.8 km | 00:30:01 | 05:10/km

日期: 2019-01-04 19:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'30" / 05'21" / 05'06" / 05'04" / 04'54" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

05'32" (+00'45")

500 / 500

2

02'44"

(05'30")

05'28" (+00'41")

500 / 1000

3

02'41"

(08'11")

05'22" (+00'35")

500 / 1500

4

02'39"

(10'51")

05'18" (+00'31")

500 / 2000

5

02'33"

(13'24")

05'07" (+00'20")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳慧玲, Xu jianxing 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

Richard Woo 翰哥～好快好快^^

2019-01-05 18:18 ·

1 個人推

高文言晚安，運動愉快。

2019-01-05 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'06"	00:15'57"
4	05'04"	00:21'01"
5	04'54"	00:25'55"
5.8	05'06"	00:30'00"

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