蘇逸聖 2019/01/05 訓練日誌

蘇逸聖基隆
ID 415439

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蘇逸聖

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:01:03 | 08:13/km | 第1半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:36'56" (+02'07")

15 km

(01:52'57")

00:41'12" (+06'23")

01:30'53" (+19'08")

20 km

(02:42'38")

00:49'41" (+14'52")

Finish

(03:01:03)

日期: 2019-01-05 22:00 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1403 Cal - 總步數: 31838 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'40")

1000 / 1000

185 / 76

06'31"

(13'33")

06'30" (+00'09")

1001 / 2002

187 / 81

08'17"

(21'50")

08'16" (+01'55")

1000 / 3002

174 / 69

06'55"

(28'45")

06'54" (+00'33")

1002 / 4004

185 / 77

06'35"

(35'20")

06'34" (+00'13")

1001 / 5006

182 / 83

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.13 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張行亮, 陳世杰和其他 1 人說推

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陳世杰蘇兄恭喜完賽，再來挑戰初馬

2019-01-06 16:50 ·

蘇逸聖謝謝你！

2019-01-06 17:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'27"	00:13'23"
3	06'47"	00:20'10"
4	08'13"	00:28'23"
5	06'26"	00:34'49"
6	06'16"	00:41'05"
7	07'21"	00:48'26"
8	07'20"	00:55'46"
9	06'52"	01:02'38"
10	09'07"	01:11'45"
11	08'52"	01:20'37"
12	06'40"	01:27'17"
13	08'28"	01:35'45"
14	07'43"	01:43'28"
15	09'29"	01:52'57"
16	12'23"	02:05'20"
17	09'34"	02:14'54"
18	09'19"	02:24'13"
19	10'07"	02:34'20"
20	08'18"	02:42'38"
21	07'54"	02:50'32"
22	06'49"	02:57'21"
22.3	13'15"	03:01'03"