阿堂 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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15.0 km | 01:52:15 | 07:28/km

日期: 2019-01-01 16:10 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'16" / 09'56" / 07'37" / 07'38" / 07'33" / 07'38" / 07'35" / 10'17" / 07'26" / 07'38" / 07'24" / 07'23" / 07'26" / 07'14" / 06'33" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'23")

07'42" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'59")

07'36" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'37")

07'38" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'11")

07'33" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿堂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

我家跑步機統計總里程累積 : 3583.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張重聰, 滿妹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'56"	00:18'12"
3	07'37"	00:25'49"
4	07'38"	00:33'27"
5	07'33"	00:41'00"
6	07'38"	00:48'38"
7	07'35"	00:56'13"
8	10'17"	01:06'30"
9	07'26"	01:13'56"
10	07'38"	01:21'34"
11	07'24"	01:28'58"
12	07'23"	01:36'21"
13	07'26"	01:43'47"
14	07'14"	01:51'01"
15	06'33"	01:57'34"
15.0	06'50"	01:57'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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