Eason Lai 2014/04/25 訓練日誌

Eason Lai 新北市
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Eason Lai

25.4 km | 02:28:47 | 05:52/km

日期: 2014-04-25 15:27 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 晴朗天氣 - 卡路里: 2420 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 04'39" / 04'44" / 04'52" / 05'04" / 05'05" / 05'08" / 05'05" / 05'16" / 05'13" / 05'14" / 05'21" / 05'28" / 05'33" / 06'01" / 06'06" / 06'01" / 06'01" / 06'14" / 06'20" / 06'30" / 06'28" / 06'37" / 07'04" / 07'23" / 07'22" / 11'10" /

新北市

Eason Lai

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午後跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋→永福橋→福和橋→秀朗橋→陽光橋(折返跑)→秀朗橋→福和橋(補給)→永福橋→中正橋→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋 =>完成記錄(25.35公里2小時28分47秒)

今天本來要早晨六點起來跑"生日馬",因為早上板橋下大雨,所以下午放晴出太陽就來跑!!因為晚上有事所以就跑"超半馬"就好了!!^^

今天狀況還不錯前12.5K到陽光橋都還有5分速,折返後至華江橋就開始減速,第一次跑25K沒有喝到水之後就不用帶腰包水壺,整體平均還有5分速!!

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4月累積里程 : 234.73 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Gallen Lee, 沈小那和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'44"	00:09'23"
3	04'52"	00:14'15"
4	05'04"	00:19'19"
5	05'05"	00:24'24"
6	05'08"	00:29'32"
7	05'05"	00:34'37"
8	05'16"	00:39'53"
9	05'13"	00:45'06"
10	05'14"	00:50'20"
11	05'21"	00:55'41"
12	05'28"	01:01'09"
13	05'33"	01:06'42"
14	06'01"	01:12'43"
15	06'06"	01:18'49"
16	06'01"	01:24'50"
17	06'01"	01:30'51"
18	06'14"	01:37'05"
19	06'20"	01:43'25"
20	06'30"	01:49'55"
21	06'28"	01:56'23"
22	06'37"	02:03'00"
23	07'04"	02:10'04"
24	07'23"	02:17'27"
25	07'22"	02:24'49"
25.4	11'10"	02:28'47"