7.5 km | 00:45:22 | 06:02/km日期: 2018-12-26 17:42 - 地點: 七股 三明治 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 8196 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'18" / 06'02" / 06'03" / 05'32" / 05'25" / 05'53" / 05'48" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'16" (+02'53") | 408 / 408 | 174 / 69 |
| 2 | | 06'52" (+01'29") | 412 / 821 | 181 / 80 |
| 3 | | 06'19" (+00'56") | 414 / 1235 | 185 / 85 |
| 4 | | 06'08" (+00'45") | 406 / 1642 | 187 / 86 |
| 5 | | 05'52" (+00'29") | 414 / 2056 | 189 / 90 |
| 6 | | 05'50" (+00'27") | 419 / 2475 | 189 / 90 |
| 7 | | 06'04" (+00'41") | 416 / 2891 | 190 / 86 |
| 8 | | 06'10" (+00'47") | 413 / 3304 | 177 / 91 |
| 9 | | 05'38" (+00'15") | 407 / 3712 | 180 / 98 |
| 10 | | 05'23" | 417 / 4129 | 180 / 102 |
| 11 | | 05'27" (+00'04") | 418 / 4548 | 178 / 102 |
| 12 | | 05'29" (+00'06") | 413 / 4961 | 180 / 101 |
| 13 | | 05'25" (+00'02") | 424 / 5386 | 179 / 103 |
| 14 | | 06'27" (+01'04") | 415 / 5801 | 173 / 89 |
| 15 | | 05'49" (+00'26") | 420 / 6222 | 175 / 97 |
| 16 | | 05'53" (+00'30") | 407 / 6629 | 176 / 96 |
| 17 | | 05'45" (+00'22") | 414 / 7043 | 177 / 98 |
| 18 | | 05'30" (+00'07") | 417 / 7460 | 179 / 101 |
| 19 | | 11'09" (+05'46") | 40 / 7500 | 168 / 53 |
飯前運動
前20mins赤足，踩到大石頭後穿上阿拖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
183.42 km 
阿拖 大黃蜂 累積 :
1017.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'02" | 00:13'20" |
| 3 | 06'03" | 00:19'23" |
| 4 | 05'32" | 00:24'55" |
| 5 | 05'25" | 00:30'20" |
| 6 | 05'53" | 00:36'13" |
| 7 | 05'48" | 00:42'01" |
| 7.5 | 06'40" | 00:45'22" |
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