黃淑青 2018/12/27 訓練日誌

黃淑青桃園
ID 75678

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黃淑青

16.4 km | 09:31:09 | 34:49/km

日期: 2018-12-27 07:54 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 97 - 踏頻: 632543 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'41"

(33'41")

2.87 (-0.04)

1609 / 1609

43'56"

(01:17'38")

2.20 (-0.71)

1609 / 3218

56'30"

(02:14'08")

1.71 (-1.20)

1609 / 4828

01:00'34"

(03:14'43")

1.59 (-1.31)

1609 / 6437

01:14'08"

(04:28'51")

1.30 (-1.60)

1609 / 8046

展開計圈分析

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谷關七雄-東卯山 (H 1690M )
捉到第一隻（熊）
很幸運在半山腰看到美麗的雲海
到山頂⛰️又能清楚看到
出下美麗的風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi Ting, 楊孝忠和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'06"	00:21'06"
2	24'35"	00:45'41"
3	26'46"	01:12'27"
4	29'34"	01:42'01"
5	40'11"	02:22'12"
6	39'56"	03:02'08"
7	31'17"	03:33'25"
8	53'08"	04:26'33"
9	96'44"	06:03'17"
10	63'56"	07:07'13"
11	25'05"	07:32'18"
12	17'49"	07:50'07"
13	27'16"	08:17'23"
14	28'03"	08:45'26"
15	22'51"	09:08'17"
16	17'40"	09:25'57"
16.4	14'08"	09:31'19"