阿亮 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮台北市
ID 1644

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

78.2 km | 04:16:07 | 18.3 km/h

日期: 2019-01-05 08:41 - 總爬升: 103 m - 地點: 內湖~新店~直潭淨水場~新店吊橋~內湖 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2146 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'30"

(20'30")

14.63 (-7.73)

5000 / 5000

2

14'25"

(34'56")

20.81 (-1.55)

5000 / 10000

3

14'35"

(49'31")

20.57 (-1.79)

5000 / 15000

4

13'25"

(01:02'57")

22.36

5000 / 20000

5

14'23"

(01:17'20")

20.93 (-1.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

1月累積里程 : 188.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	2.0 %
2	18.8	1.5 %
3	20.5	-0.4 %
4	22.4	1.0 %
5	23.5	-0.8 %
6	22.5	-0.3 %
7	23.8	1.5 %
8	15.7	-1.8 %
9	10.4	-0.5 %
10	15.0	-0.1 %
11	5.3	-0.2 %
12	18.3	-0.1 %
13	23.7	-0.2 %
14	20.3	-0.6 %
15	22.4	2.0 %
16	22.5	-0.4 %
17	26.5	-0.1 %
18	12.6	4.0 %
19	19.0	1.0 %
20	23.1	-0.4 %
21	22.6	-0.2 %
22	3.1	-1.5 %
23	20.8	-0.4 %
24	22.6	1.0 %
25	22.0	-0.9 %
26	21.1	-0.5 %
27	24.8	-0.4 %
28	25.0	1.0 %
29	19.1	2.2 %
30	5.2	-0.9 %
31	12.0	5.4 %
32	15.5	3.2 %
33	13.6	-2.0 %
34	10.0	1.5 %
35	4.8	-4.2 %
36	15.3	1.0 %
37	17.6	1.8 %
38	5.4	4.0 %
39	9.8	-7.0 %
40	1.6	-3.0 %
41	5.7	-2.4 %
42	20.7	-1.1 %
43	17.5	-0.4 %
44	20.9	1.2 %
45	20.3	-0.7 %
46	17.5	-1.4 %
47	20.1	-0.1 %
48	15.9	5.0 %
49	4.1	-0.5 %
50	22.1	-0.9 %
51	22.0	1.5 %
52	9.6	-0.6 %
53	25.0	-0.2 %
54	20.2	-0.2 %
55	21.7	1.3 %
56	20.8	-0.4 %
57	19.1	1.3 %
58	22.8	-0.4 %
59	20.3	-0.4 %
60	19.5	-0.2 %
61	18.9	1.0 %
62	20.0	1.3 %
63	21.1	-0.4 %
64	18.4	-0.2 %
65	17.6	4.0 %
66	23.1	-0.4 %
67	25.4	-0.2 %
68	22.1	1.2 %
69	22.8	1.0 %
70	11.7	1.0 %
71	17.5	1.0 %
72	14.1	-2.6 %
73	21.6	-0.6 %
74	18.7	-0.3 %
75	21.1	-0.4 %
76	18.9	1.2 %
77	8.6	3.5 %
78	15.9	1.0 %
78.2	5.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km