曾詩庭 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾詩庭台東
ID 407007

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5.0 km | 00:43:30 | 08:42/km

2019 第八屆太麻里曙光‧比基尼沙灘路跑

官方成績
日期	2019-01-01
成績	00:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

日期: 2019-01-01 07:30 - 地點: 太麻里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48"

1000 / 1000

2

10'08"

(18'57")

10'08" (+01'20")

1000 / 2000

3

09'43"

(28'40")

09'43" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'49"

(37'30")

08'49" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'00"

(43'30")

11'10" (+02'22")

537 / 4537

台東

曾詩庭

·

2019年第一跑，海灘還真的不好跑🥵
撿到分1，平安完賽。

賽前宣言: 順利跑加油！

賽後評分: 再好好練習，明年再繼續💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 9.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

慢慢跑快快到, 畯（準仔）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	10'09"	00:18'57"
3	09'44"	00:28'41"
4	08'49"	00:37'30"
4.5	11'09"	00:43'30"

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