張小娟 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

張小娟高雄
ID 273825

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全馬 | 06:09:50 | 08:45/km | 第23馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+00'01")

01:12'03"

10 km

(01:12'03")

00:36'01"

15 km

(01:52'26")

00:40'23" (+04'22")

01:25'25" (+13'22")

20 km

(02:37'28")

00:45'02" (+09'01")

25 km

(03:23'07")

00:45'39" (+09'38")

01:32'09" (+20'06")

30 km

(04:09'37")

00:46'30" (+10'29")

35 km

(04:57'58")

00:48'21" (+12'20")

01:32'51" (+20'48")

40 km

(05:42'28")

00:44'30" (+08'29")

Finish

(06:09:50)

日期: 2019-03-03 05:45 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1927 Cal - 總步數: 66668 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'20"	00:14'43"
3	07'26"	00:22'09"
4	07'03"	00:29'12"
5	06'50"	00:36'02"
6	07'21"	00:43'23"
7	07'07"	00:50'30"
8	07'05"	00:57'35"
9	07'09"	01:04'44"
10	07'19"	01:12'03"
11	08'33"	01:20'36"
12	07'17"	01:27'53"
13	09'36"	01:37'29"
14	07'41"	01:45'10"
15	07'16"	01:52'26"
16	09'58"	02:02'24"
17	08'04"	02:10'28"
18	07'31"	02:17'59"
19	11'20"	02:29'19"
20	08'09"	02:37'28"
21	09'45"	02:47'13"
22	08'08"	02:55'21"
23	08'29"	03:03'50"
24	09'32"	03:13'22"
25	09'45"	03:23'07"
26	09'52"	03:32'59"
27	08'03"	03:41'02"
28	09'47"	03:50'49"
29	10'44"	04:01'33"
30	08'04"	04:09'37"
31	12'20"	04:21'57"
32	08'24"	04:30'21"
33	08'24"	04:38'45"
34	11'18"	04:50'03"
35	07'55"	04:57'58"
36	08'08"	05:06'06"
37	08'27"	05:14'33"
38	08'47"	05:23'20"
39	10'23"	05:33'43"
40	08'45"	05:42'28"
41	09'32"	05:52'00"
42	10'29"	06:02'29"
42.8	08'45"	06:09'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km