7.3 km | 00:47:23 | 06:29/km日期: 2014-04-22 20:42 - 地點: 操場繞圈圈 - 天氣: 挺舒服的 - 平均心率: 68 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 05'58" / 06'07" / 06'16" / 07'32" / 06'25" / 07'03" / 06'04" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'08" (+00'12") | 1014 / 2028 |
| 3 | | 06'14" (+00'18") | 1008 / 3036 |
| 4 | | 07'32" (+01'36") | 1028 / 4064 |
| 5 | | 06'22" (+00'26") | 1003 / 5067 |
| 6 | | 07'01" (+01'05") | 1010 / 6078 |
| 7 | | 06'03" (+00'07") | 1008 / 7086 |
| 8 | | 06'52" (+00'56") | 213 / 7299 |
才剛跑了0.8K就鬧肚子疼
只得中斷訓練先回家一趟 ~~
之後很沒力的撐到7K
心臟真的不行
超沒力的
要想辦法加強提升心肺功能才行
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1002.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'07" | 00:12'05" |
| 3 | 06'16" | 00:18'21" |
| 4 | 07'32" | 00:25'53" |
| 5 | 06'25" | 00:32'18" |
| 6 | 07'03" | 00:39'21" |
| 7 | 06'04" | 00:45'25" |
| 7.3 | 06'33" | 00:47'23" |
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