summer 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:38:32 | 07:30/km | 第18半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:13'11"

10 km

(01:13'11")

00:38'34" (+03'57")

15 km

(01:49'00")

00:35'49" (+01'12")

01:17'02" (+03'51")

20 km

(02:30'13")

00:41'13" (+06'36")

Finish

(02:38:32)

日期: 2018-12-23 06:21 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'30")

06'54" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'36")

07'06" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'43")

07'07" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'37")

06'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Arted(勝川) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'54"	00:13'30"
3	07'07"	00:20'37"
4	07'07"	00:27'44"
5	06'53"	00:34'37"
6	06'53"	00:41'30"
7	08'34"	00:50'04"
8	08'18"	00:58'22"
9	06'38"	01:05'00"
10	08'11"	01:13'11"
11	06'55"	01:20'06"
12	07'12"	01:27'18"
13	07'59"	01:35'17"
14	06'51"	01:42'08"
15	06'52"	01:49'00"
16	08'40"	01:57'40"
17	07'36"	02:05'16"
18	08'52"	02:14'08"
19	07'27"	02:21'35"
20	08'38"	02:30'13"
21	06'29"	02:36'42"
21.3	05'32"	02:38'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km